益生菌菌株之间的区别：你需要知道什么

益生菌是广受欢迎的肠道健康补充剂。您可以在各种药店和保健品商店看到它们，它们以软糖、粉末甚至饮料等不同形式出售。市面上有不同菌株的益生菌，每种菌株对消化、免疫力和整体健康都有不同的益处（Lizardo，2025）。

“但是市面上有很多不同的益生菌菌株，我怎么知道哪种最适合我的孩子呢？”

好了，这里详细介绍一下最常见的几种毒株及其区别，以便您为孩子做出最佳选择！

益生菌究竟是什么？

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益生菌是存在于我们消化系统中的有益细菌。食用益生菌可以增强体内有益细菌的数量，确保肠道微生物群的健康平衡，这对免疫力、消化和整体健康至关重要（NUHS+，2025）。

膳食补充剂中常见的益生菌

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益生菌有很多不同的类型，但有些菌株更常通过膳食补充剂甚至我们食用的富含益生菌的食物来摄入。

常见的益生菌类型有：

1. 乳酸杆菌

乳酸杆菌是最常见且研究最深入的益生菌菌种之一。它常见于酸奶、开菲尔以及酸菜、泡菜和腌黄瓜等发酵食品中。

一些乳杆菌菌株包括植物乳杆菌（SD5209）、瑞士乳杆菌（CNCM I-1722）和鼠李糖乳杆菌GG（CNCM I-4798），其中鼠李糖乳杆菌GG是研究最多的菌株（Stephens，2022）。

这些益生菌在支持消化和肠道健康方面发挥着重要作用。它们不仅能维持肠道内健康的微生物平衡，还能产生乳酸和过氧化氢，抑制体内有害细菌的生长，从而保持身体强健。

特别是，植物乳杆菌有助于分解食物、吸收营养、抵抗有害微生物，并可能有助于改善肠易激综合征 (IBS) 的症状 (WebMD, nd)。

瑞士乳杆菌可能有助于改善肠道屏障，缓解便秘症状，并有可能缓解乳糖不耐受（Chelladhurai 等人，2023）。

鼠李糖乳杆菌 GG 有助于增加肠道内的健康菌群，抑制其他细菌的生长，改善肠道屏障，帮助治疗炎症性肠病，调节免疫反应，恢复微生物群的平衡（Whitten，2024）。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种通常存在于结肠和大肠中的菌种。它存在于酸奶、某些奶酪等乳制品以及苹果、西兰花等富含纤维的食物中。这些食物有助于双歧杆菌在肠道内生长繁殖。

部分菌株包括乳双歧杆菌 BI-07 和动物双歧杆菌乳亚种 (SD5219)

它们在构建抵御有害物质的微生物屏障方面发挥着重要作用。研究表明，双歧杆菌可能增强免疫力，减少和治疗胃肠道感染，并改善情绪、消化和湿疹（Cervoni，2024）。某些特定菌株，例如动物双歧杆菌乳亚种，还有助于缓解便秘，改善肠道蠕动，并促进营养吸收（Araujo等，2022）。

3.芽孢杆菌

芽孢杆菌是一种能形成孢子的益生菌，存在于泡菜、纳豆和一些鱼露等发酵食品中，也存在于果汁、生水果和蔬菜中（Chatfield，2022）。

两种常见菌株是枯草芽孢杆菌 DE111 和凝结芽孢杆菌。

研究表明，某些芽孢杆菌菌株可能通过维持健康的胆固醇和血糖水平来促进心血管健康。它们还有助于减少餐后肠胃胀气。

4. 嗜热链球菌

嗜热链球菌是一种多功能发酵菌，可用于酸奶和奶酪的发酵培养。它也存在于味噌、泡菜和酸面包等发酵食品中，为这些产品增添风味和口感。

除了辅助食物生产外，这种益生菌还有助于改善胃肠道功能（Stone，2018）。对于乳糖不耐受者，它可能有助于改善乳糖不耐受的症状，例如腹胀或不适。它还有助于减少肠道炎症，从而促进整体消化健康。

5.布拉氏酵母

布拉氏酵母菌是一种有益酵母，而非细菌。它天然存在于荔枝、山竹等水果以及开菲尔、康普茶等发酵产品中。

这种益生菌酵母有助于缓解常见的急性腹泻。它还能促进肠道健康，增强免疫系统。

为什么益生菌菌株很重要？

并非所有益生菌的作用机制都相同，因此了解菌株至关重要，尤其是在关乎孩子健康的时候。不同的益生菌菌株在体内发挥着不同的作用。有些菌株有助于消化，有些则有助于增强免疫力或减轻炎症。对于儿童来说，这一点尤为重要，因为选择合适的益生菌菌株可以帮助缓解腹泻、便秘和乳糖不耐受等常见问题。

研究发现，益生菌菌株之间可以相互促进，增强彼此的功能，从而带来更大的健康益处（Chatfield，2022）。这意味着，选择合适的益生菌补充剂，并搭配合适的菌株组合，可以显著提高其对您孩子特定健康需求的有效性，从而支持孩子的生长发育、增强免疫力并促进整体健康。

如何为您的孩子选择合适的益生菌

不同的益生菌功效各异，因此请根据孩子的健康需求选择合适的益生菌。有些菌株更有利于消化，而另一些则更能有效增强孩子的免疫力或预防腹泻。

给孩子选择益生菌时，请记住以下几点：

1. 检查菌株

务必查看完整的菌种名称，例如鼠李糖乳杆菌GG（Lactobacillus rhamnosus GG），而不仅仅是“乳杆菌”。特定的菌株代表了其健康益处。毕竟，您肯定想知道您给孩子喂的是什么，以及它能带来哪些好处。

2. 符合您孩子的需求

如果您的孩子出现消化不良、腹泻等问题，并且免疫力低下，请选择针对这些问题的特定菌株。这样，您就能安心，因为益生菌能够有效解决这些问题。

3. 考虑多应变公式

含有多种菌株的益生菌可以提供更广泛的益处，不仅可以支持孩子的肠道健康，还能增强免疫力，促进整体健康。因此，您可以放心，您的孩子能够最大限度地吸收益生菌，并从中获得健康成长的益处。

通过选择合适的益生菌菌株，您可以为您的孩子提供所需的针对性支持，从而拥有更健康的肠道和更强的免疫防御能力。

认识一下 Kordel's 儿童有机益生菌

对于正在寻找值得信赖的益生菌产品的家长来说，您可以尝试Kordel's 儿童有机益生菌，它有助于增强儿童的免疫力和消化功能。

本产品特别添加了鼠李糖乳杆菌 GG ，这是世界上研究最多的菌株，经临床验证可增强免疫系统并促进健康消化。

它也是一个由以下部分组成的多应变公式：

- 60亿CFU，包含10种益生菌菌株的混合粉末

- 40亿CFU植物乳杆菌（SD5209）

- 40亿CFU的动物双歧杆菌乳亚种（SD5219）

- 20亿CFU鼠李糖乳杆菌GG（CNCM I-4798）

- 20亿CFU的瑞士乳杆菌（CNCM I-1722）

本配方含有180 亿活性细胞，有助于平衡肠道内的有益微生物，减少常见的肠胃问题，帮助营养吸收，并增强孩子的整体健康。

专为儿童和家长设计的Kordel's儿童有机益生菌采用便捷的独立小袋包装，方便家长将其放入孩子的午餐盒中，或随身携带，随时随地呵护孩子的肠胃，缓解不适，改善消化。

这款益生菌粉剂非常适合挑食的孩子，因为它是粉末状的，不含人工香料、色素和甜味剂，可以轻松混合溶解在孩子喜欢的饮品中，而不会改变饮品的味道。每天服用都很简单，不会让孩子感到不耐烦或抱怨。即使是挑食的孩子，这些小袋装的益生菌也能帮助他们更轻松地坚持服用。

最终结论

了解益生菌菌株的差异和益处，可以帮助您为孩子做出更明智的选择。合适的益生菌不仅能维护肠道健康和促进消化，还能帮助孩子全面成长发育。毕竟，肠胃健康，孩子才能健康快乐。

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参考

1. Araujo, LDC、Furlaneto, FAC、da Silva, LAB 和 Kapila, YL (2022)。益生菌动物双歧杆菌亚种的用途。乳酸 HN019 在口腔疾病中的应用。国际分子科学杂志，23(16), 9334。https://doi.org/10.3390/ijms23169334
2. Cervoni, B. (2024年7月3日)。双歧杆菌：这些有益细菌如何帮助肠道和免疫系统。Verywell Health。https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-bifobacterium-4684233
3. Chatfield, S. (2022年9月27日)。10种最常见的益生菌类型（及其益处）。Omni-Biotic。https://omnibioticlife.com/blogs/blog/types-of-probiotics?
4. Chelladhurai, K., Ayyash, M., Turner, MS, & Kamal-Eldin, A. (2023). 瑞士乳杆菌：健康效应、当前应用及乳制品发酵的未来趋势。食品科学与技术趋势，136，159–168。https://doi.org/10.1016/j.tifs.2023.04.013
5. 儿童健康。（无日期）。儿童应该服用益生菌吗？https://www.childrens.com/health-wellness/should-kids-take-probiotics
6. Jeanette, TKW (2024年10月24日)。了解并改善您孩子的肠道健康。PEH。https://www.parkwayeast.com.sg/health-plus/article/children-gut-health
7. Lizardo, J. (2025年5月30日)。了解不同类型的益生菌：益处与分类。Vitaquest International LLC。https://vitaquest.com/different-types-of-probiotic-strains-and-their-benefits/
8. 新加坡国立大学健康科学中心 (NUHS+)。(2025年8月26日)。你对益生菌的直觉正确吗？https://www.nuhsplus.edu.sg/article/is-your-gut-feeling-right-about-probiotics
9. Pantai Hospitals. (无日期). 儿童益生菌的利弊. https://www.pantai.com.my/health-pulse/children-probiotics
10. Stephens, K. (2022年1月). 鼠李糖乳杆菌GG® | 数据库。https://www.optibacprobiotics.com/professionals/probiotics-database/lactobacillus/lactobacillus-rhamnosus/lactobacillus-rhamnosus-lgg
11. Stone, K. (2018年3月7日)。嗜热链球菌：主要健康益处。Balance ONE。https://balanceone.com/blogs/news/streptococcus-thermophilus?srsltid=AfmBOoqdlcyGq2SncriDa-1KmWUKY2bnEiWLjyDrJb3-Djy2E8kdv28g
12. WebMD。（无日期）。植物乳杆菌：概述、用途、副作用、注意事项、相互作用、剂量和评价。https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1672/lactiplantibacillus-plantarum#overview
13. Whitten, C. (2024年2月20日)。关于鼠李糖乳杆菌（LGG）益生菌，你需要知道些什么。WebMD。https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-to-know-about-lgg-probiotic